再者说,运动后马上进餐,吃不香、吃不多,同时,为满足消化吸收的需要,血液从运动时的肌肉供应转向内脏供应,此时人脑的血流量减少,人易犯困,这时,工作、学习的质量很低。
一般来说,锻炼前后的最佳安排是:早晨起床,喝杯水,走出户外进行活动。活动完后梳洗、整理床铺、吃早餐、整理工作学习用品,稍事休息后去上班。这样安排较好,只是需要比平时早起床半小时。
指南一 在运动结束后,应适当的休息和放松后再进食。
指南二 对运动后的进食,应当做到营养平衡,不可偏重于某一类食物。
指南三 运动后没有食欲,不必勉强进食。
指南四 运动后食欲好,可以适当地补充一些热量,但不要大吃大喝。
为了确保锻炼达到预期的效果,做到真正的通过锻炼促进身体健康,运动后不要立即进食,应该在适当的休息和放松后再进食。
错误34 游泳清凉又健身,忽视了方法不要紧每逢炎热夏季,许多人喜欢到游泳池去游泳,就是隆冬季节,不少人也有游泳的习惯。毫无疑问,游泳是一种很好的健身运动,可以使身体得到很好的锻炼。但要知道,游泳时如不注意方法,不注意耳部的防护,就会诱发中耳炎。