香蕉:香蕉中的血清素对大脑产生成功意识必不可少。
⊙有助于提高学习效率的食物
白菜:白菜有助于缓解紧张情绪,经常吃会使学习更轻松。
柠檬:柠檬中的维生素C有助于提高接受能力,使人精力充沛。
⊙有助于集中精力的食物
海螯虾:海螯虾中有三种重要的脂肪酸,能使人长时间集中精力。
洋葱头:洋葱头有助于稀释血液,改善大脑氧的供应,消除疲劳。
核桃:在需要长时间集中精力时,这是一种很理想的食品。
⊙有助于激发创造力的食物
生姜:生姜中的姜辣素和挥发油,有助于稀释血液、大脑供氧。
和兰芹:和兰芹中的挥发油,有助于刺激神经,产生思想火化。
§7.考试期间的专用食谱
考试期间,最好能回家吃饭,这样至少能保证饮食安全;如果一定要在外面用餐,首要条件是清洁卫生,路边小店尤其是考场周围的饮食店、小卖部不要去,以免食物不洁或过保质期而造成身体不适。
考试当天的饮食调理,牵动着许多父母的心。虽然考试期间孩子的饮食至关重要,但最关键的还是掌握以下几点:不要大改食谱;不要减少主食;不吃油炸食品;不喝咖啡;少吃肉类、甜食、奶油、坚果(如瓜子、花生等);如果孩子没胃口,那就少食多餐,总量保持不减。